Карма-ретрит (Шри-Ланка)

1. Встреча в аэропорту Коломбо, групповой трансфер на виллу в Хиккадуве.

2. Заселение в отдельные комнаты, отдых после перелета.

3. Вечером — приветственный ужин и знакомство с группой и преподавателем.

1. Утренняя практика Кундалини-йоги на крыше виллы.

2. Лекция о том, куда ежедневно уходит жизненная сила.

3. Исследуем, как восстановить ресурс через крийи, сон и питание.

4. Вечером — мягкая медитация и йога-нидра.

1. Утренняя практика.

2. После завтрака — свободное время: можно поехать на океан, взять урок серфинга или поработать у бассейна.

3. Вечерняя практика на закате.

1. Практика, направленная на работу с накопленным напряжением и нервной системой. Учимся выдерживать интенсивность жизни, не разрушаясь изнутри.

2. Днем — лекция о стрессе.

3. Вечером — медитация на расслабление.

1. После утренней практики и завтрака — поездка к одному из мест силы Шри-Ланки.

2. Возвращение на виллу к ужину.

3. Вечерняя практика благодарности.

1. Исследуем концепцию трех умов в Кундалини-йоге.

2. Учимся использовать ум как инструмент, а не жить в автоматических реакциях.

3. Практики на концентрацию и ясность.

4. Свободное время для работы или уединения.

1. Практика в мягком режиме.

2. Больше свободного времени для того, чтобы побыть с собой, почитать, поплавать в бассейне или сходить на океан.

3. Вечером — совместный ужин и обсуждение инсайтов.

1. Утренняя практика, направленная на работу с неопределенностью. Как сохранять контакт с собой в сложные периоды.

2. Днем — прогулка по местному рынку и знакомство с культурой.

3. Вечерняя медитация.

Полностью свободный день без обязательных практик (кроме утренней). Можно отправиться на исследование побережья, посетить спа или просто отдохнуть у бассейна.

1. Практика на тему «Процветание не только про деньги». Учимся видеть возможности и действовать из состояния изобилия, а не дефицита.

2. Днем — урок традиционного карри с Кумари (включено в стоимость).

Утренняя практика, затем поездка. Возвращение на виллу, вечерняя практика и ужин.

1. Комплексная практика, объединяющая все изученные темы.

2. Работа с телом, дыханием и умом для создания устойчивого состояния.

3. Свободное время для отдыха.

1. Утренняя практика.

2. Свободный день для последних прогулок, покупки сувениров или отдыха у океана.

3. Вечером — заключительная медитация и йога-нидра.

1. Финальная практика и круг обратной связи.

2. Обсуждение того, как сохранить состояние устойчивости и энергии после возвращения домой.

3. Прощальный ужин.

1. Завтрак, сборы.

2. Трансфер в аэропорт.

3. Завершение ретрита.