Йога-релакс-ретрит в Сочи. Обновление

В аэропорту Сочи в 13:00 нас встречает трансфер. Едем в тихое безмятежное пространство ретрит-отеля в поселке Лоо.

1-й день посвящён знакомству. Мы подвигаемся, присмотримся друг к другу, с помощью  простых и безопасных практик поучимся понимать и доверять друг другу.

Купаемся в море, радуемся солнцу, загораем!

После ужина собираемся месте и начинаем путешествие к изучению ресурса и способам его возобновления.

Утренняя практика йоги для «возвращения в тело» отпускание ума и головы, чтобы ощутить свое состояние на начало тура и сформировать намерение на состояние «после».

Днем купаемся на море или плаваем в бассейне. Устраиваем посиделки с метафорическими картами Мамы Шамана. Психолог поможет разобрать запрос и найти ответ на волнующие вопросы с помощью различных раскладов.

На вечерней практике в безопасном пространстве мы наладим контакт с собой, подсветим собственные стратегии поведения, понаблюдаем за чужими (можно что-то забрать себе) и, возможно, сформируем новые.

Утренняя динамическая медитация для отпускания глубоких телесных и эмоциональных зажимов, чтобы в процессе практики, мы могли пробиться через панцирь накопленного напряжения и начать его сбрасывать, ради возвращения себе ресурсного состояния, творческого полёта и радости жизни.

Днем отправляемся в горы Красной Поляны. Поднимаемся на канатной дороге, по склону прогуливаемся к 72-метровому водопаду Поликаря. На гондольном подъемнике едем на самую вершину, гуляем, любуемся захватывающими дух видами.

Вечер посвящён массажной практике. Это не совсем массаж, скорее освоение особых, волшебных прикосновений, способных глубоко расслабить, подарить заботу и внимание. Мы освоим технику Мнуши. Это практика в одежде и печатках, абсолютно безопасная, очень бережная и при этом очень глубокая.

Йога с элементами цигун на выброс эмоций. Практика поможет очистить тело от застрявших и подавленных внутри эмоций и переживаний, снять груз с сердца, расширить свой энергетический потенциал, освободить пространство для нового и здорового опыта, для любви и радости.

Днем едем в Олимпийский парк. На электрокарах объезжаем все необъятное пространство и слушаем экскурсию об Олимпийских объектах. Каждый найдет развлечение по вкусу: Сочи-парк манит аттракционами, а Имеретинская набережная привлекает пешеходной зоной, самокатами и ресторанами.

В течении вечерней встречи мы будем всё глубже погружаться в проживание своих ощущений, сплачиваться с группой, учиться получать ресурс от окружающих людей и быть ресурсом для других. Мы будем знакомиться со своим телом через индивидуальные и групповые двигательные практики.

Во время двигательной практики мы будем изучать себя и восприятие мира во взаимодействии с другими людьми.

Днем море, пляж, кислородные коктейли, прогулка по набережной и сувенирным магазинам.

Сегодня вечером спа-комплекс весь будет нашим: русская баня, хамам, зал с камином, зал-пещера с подогреваемым бассейном. Расслабление мышц теплом, ароматы натуральной древесины, оздоравливающий пар порадуют наши органы чувств.

После бань - практика «Режим релакса» с  техниками из йоги, йога-нидры, китайской медицины и самомассажа для здорового сна и глубокой релаксации.

Двигательную практику посвятим внутреннему диалогу и поиску опоры и ресурса в себе самих!

Днем можно съездить на природную экскурсию в живописные районы Большого Сочи – к водопаду, в горы или посмотреть на окрестности с высокой смотровой площадки.

А можно исследовать новые пляжи в окрестностях, сходить на массаж к релаксологу, пройти кинезео-диагностику.

Парная йога с элементами тайского массажа – приятнейшая практика йоги с партнёром, для получения нового опыта взаимодействия, ощущения глубокого расслабления, заботы и поддержки

Йогатерапия позвоночника – мягкая практика для снятия напряжения с шеи, грудного отдела и поясницы, чтобы ощутить приятную легкость в спине и укрепить мышцы вдоль позвоночника.

Море, бассейн, посиделки с метафорическими картами в беседке, утопающей в зелени.

Прощальный вечер у костра. Посиделки у костра – огромная редкость в курортной местности Краснодарского Края, без оборудованной площадки разведение костров здесь запрещено.

Интегрируем весь полученный опыт, присваиваем обновленного себя себе,  запаковываем новую энергию, чтоб хватило на весь оставшийся год, создаем для себя талисманчики.

Бодрая йога утром: суставная разминка, дыхательная практика, практика «Приветствия солнцу» и брюшные манипуляции для очищения ЖКТ и приведения в тонус всего тела.

Днем трансфер отвозит нас в Аэропорт Сочи. Прощаемся с новыми, уже такими близкими, друзьями. Забираем себя обновленного, свежего, наполненного энергией и светом.