Однодневный Ретрит Випассана

Приглашаем:

• Замедлиться

• Научиться быть собой и с собой

• Избавиться от информационного шума

• Побыть в тишине

• Начать новое дело с медитации

Випассана - это практика по избавлению ума от страдания.
Базовая практика на Ретрите выстроена на основе буддийских медитаций традиции Тхеравады, принятой в монастырях Таиланда, Бирмы и Шри-Ланки. А также дополнена практикой йоги и цигун.

Випассана - дословно означает видеть всё, как есть. Практика направлена на наблюдение за тремя характеристиками бытия:

• Аничча - непостоянство

• Дукха - неудовлетворенность

• Анатта - отсутствие неизменного Я

А еще будем формировать свет и тепло внутри. Солнце внутри. Ведь зимой его так не хватает.

Ретрит подходит, как новичкам, так и опытным практикующим.

Программа ретрита

09:00 - встреча, размещение
09:30 - 10:00 - знакомство, инструктаж, начало практики
10:30 - 12:00 практика
12:00 - 13:30 обед вегетарианские блюда
13:30 - 15:00 практика
15:00 - 16:00 перерыв, осознанное чаепитие
16:00 - 18:00 практика
18:00 - 19:30 ответы на вопросы, отзывы
19:30 - 20:00 чай

Випассана это способ трансформации личности через самонаблюдение. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях, из которых состоит жизнь тела, постоянно взаимодействующих с умом и обуславливающих его состояние. Именно это, основанное на наблюдении самоисследование, путешествие к общим истокам ума и тела, устраняет ментальные загрязнения.

Результат уравновешенный ум, полный любви и сострадания.

Человеку становятся понятными научные законы, управляющие его мыслями, чувствами, суждениями и ощущениями. Благодаря непосредственному опыту приходит понимание природы развития и деградации человека, механизмов умножения страданий и освобождения от них. Человек становится более осознанным, избавляется от заблуждений, обретает покой и умение владеть собой.

Вся практика представляет собой тренировку ума. Точно также, как мы используем физические упражнения для улучшения здоровья тела, Випассана может быть использована для развития здорового ума.

Как и в хатха-йоге, медитация - это 99% практики и 1 % теории!

Что будет:

• медитации (сидя, лёжа и в движении);

• метта медитация - развитие дружественности, любящая доброта;

• сила благодарности;

• медитативная виньяса-йога;

• осознанная ходьба;

• тратака;

• цигун.

С чем работаем:

• Освобождение от автоматического реагирования;

• Создание нового опыта;

• Принятие решений из спокойного состояния;

• Контроль эмоционального состояния.

Что получаем:

• Ясное восприятие;

• Тонкое чувствование;

• Баланс и равновесие;

• Вдохновение и ресурс.

Ведущий: Сергей Нежданов

Более 20 лет практики, обучался у ведущих мастеров мира: Хатха-йога (и другие виды йоги), медитация, цигун, боевые искусства, фридайвинг, нейро-физиология, тайский массаж. Прошел десятки ретритов Випассана в буддистских монастырях различных школ и традиций.
Организатор Семинаров, Йога-туров, Ретритов Випассана по всему миру.

Что взять с собой:

• одежду удобную для занятий;

• носочки, тёплую кофточку;

• йога-коврик, подушку для медитации;

• фрукты, сухофрукты, печенье к чаю (по желанию).