Ретрит Випассана в дни зимнего солнцестояния Санкт-Петербург

Зимнее солнцестояние — особая точка года. Это самая длинная ночь и рождение нового света. В разных традициях это время считалось моментом обновления, перехода от тьмы к свету, от завершения к новому началу.Мы приглашаем вас пройти 5-дневный ретрит Випассана в полной тишине и погружении в практику.

Випассана - дословно означает видеть всё, как есть.

Базовая практика на Ретрите выстроена на основе буддийских медитаций традиции Тхеравады, принятой в монастырях Таиланда, Бирмы и Шри-Ланки.

Медитации позволяют избавиться от страдания, зависимости и стресса. Развитие осознанности благотворно сказывается на всех сферах нашей жизни.

Ретрит подойдёт как новичкам, так и опытным практикующим. Это пространство, где можно глубоко отдохнуть, услышать себя и прикоснуться к настоящему состоянию внутреннего света.

Отпускание прошлого

Символически солнцестояние — это завершение цикла. Самая длинная ночь олицетворяет прощание с отжившими мыслями, привычками, отношениями, внутренними блоками. В практике:

• медитация на отпускание (наблюдение за мыслями и их растворение в дыхании),

• написание и сжигание записки с тем, что хочется оставить позади,

• благодарность за прожитый опыт.

Принятие будущего

После тьмы рождается новый свет — это энергия нового цикла, новых возможностей. В практике:

• медитация света (свеча как символ внутреннего огня),

• формирование санкальпы (намерения, исходящего из сердца, а не ума),

• открытые асаны и дыхание вперёд, чтобы настроиться на принятие.

Энергия в дни солнцестояния

Отпуская старое, мы освобождаем пространство внутри. Принятие будущего — это доверие к жизни, способность идти в новый цикл с лёгкостью и ясностью. В такие дни особенно благоприятно соединять практику тишины, медитации и мягкие ритуалы (огонь, дыхание, метта-медитация).

Избавление от страданий ума

Страдание ума может быть связано с переживанием о прошлом или мечтах о будущем. Когда мы концентрируемся на состоянии здесь и сейчас, мы не сравниваем и не ожидаем, тем самым избавляясь от бесконечного потока мыслей и связанного с ним страдания. Позволяя всему случаться.

Избавление от зависимостей

Зависимость может быть связана со стремлением получать удовольствие через внешние объекты. Когда мы практикуем осознанность и концентрируемся на внутренних ощущениях, мы обучаемся получению радости и удовольствия от простых процессов, например: дыхания или движения. Выстраиваем новые нейронные связи и обучаем свой мозг, используя положительное подкрепление.

Избавление от стресса

Стресс может быть вызван большим количеством задач, негативными эмоциями или напряжением. Концентрация на дыхании, на объекте медитации или действии позволяет успокоить ум и снизить уровень стресса.

Цель Ретрита - внедрение практики Випассана в повседневную жизнь. Умение в любой жизненной ситуации не реагировать автоматически. Развить способность испытывать положительные эмоции, замечать, чувствовать и культивировать приятные ощущения.

Практики на Ретрите Випассана

• Мауна - благородная тишина ума и тела

• Медитация света в дни солнцестояния

• Работа с намерением (санкальпа)

• Отпускание прошлого в дни солнцестояния

• Информационный детокс

• Метта-медитация

• Медитация сидя, лёжа и во время движения

• Мягкая йога и цигун для гармонии тела и ума

• Йога-баня и очищающие практики в день солнцестояния

• Тратака

• Наблюдать жизнь такой, какая она есть прямо сейчас.
• На вдохе принимаем, на выдохе отпускаем
• Будем культивировать приятные ощущения. Перенастроим свой мозг на восприятие мира через +
• Проложим тропинку к центру положительных эмоций
• Прокачаем тело
• Перезагрузим психо-эмоциональное состояние
• Будем учиться входить в безмятежное, спокойное и гармоничное состояние