День тишины: прогулка по Старому Финскому городу и бережные практики у залива

Мини‑ретрит : прогулка, цигун и хатха‑йога у воды, мягкая растяжка, травяные ритуалы

Один день, чтобы замедлиться и вернуть себе ощущение опоры. Мы соединяем неспешную прогулку по атмосферным улочкам Старого Финского города с бережными телесными практиками у залива

• Сбор и прогулка по Старому Финскому городу — чтобы настроиться на день и почувствовать ритм места.

• 15:00 — уютные апартаменты у залива: можно переодеться и оставить вещи.

• У залива — тренировка с элементами цигун и хатха‑йоги: мягкая работа с дыханием и телом, акцент на плавности и внимании к себе.

• В апартаментах — мягкая растяжка для спины и бёдер: плавные движения, чтобы вернуть телу лёгкость.

• Йога‑релакс‑практика: бережные техники для глубокого расслабления

• Во время чаепития — создаём травяные мешочки с лемонграссом: один вы забираете домой, второй используем в тёплом ритуале — прогреваем и мягко проходим мешочками по спине, чтобы усилить ощущение расслабления.

• Завершаем день медитацией, тишиной

• Прогулка по Старому Финскому городу с проводником.
• Апартаменты
• Практика у воды: цигун и хатха‑йога.
• Мягкая растяжка и йога‑релакс‑практика в помещении.
• Материалы и инструкция для создания травяных мешочков с лемонграссом.
• Тёплый ритуал с травяными мешочками.
• Чайная церемония и лёгкие сладости.
• Сопровождение дипломированного тренера